wiek wzrost

Witam wszystkich :) Mam problem w dobraniu odpowiednich odżywek, jestem w temacie odżywek laikiem więc zawracam się do Was z wielką prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś ciekawego zestawu odżywek. -Budowa w miarę muskularna z piwnym brzuchem :P -Wiek 25 lat -Waga/wzrost: 88kg/175cm -Staż treningowy: po długiej przerwie, ponad miesiąc -Cel cyklu: [...]

Wiek:21lat wzrost:189cm waga:92,5kg biceps:41,5cm udo:59cm(nie wiem w ktorym miejscu sie mierzy mierzylem w najwiekszym wysoko wiem wiem strasznie sucho na tym cyklu mysle przymasowac nad nimi) w pasie:90cm(mierzone pod pepkiem) kontak z saa:brak odzywki:duuzo białko:4g wegle:6g mam 200tabs mety firmy PMP i 40tabs cloma.Myslalem zeby 10miesiecy [...]

[...] sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Treining ukierunkowny na mase. Mam rozpisana ilosc serii ale prosze o porade: JAKA ILOSC POWTORZEN ??? CIEZAR STALY CZY PROGRES ??? cos o mnie: wiek 22 waga 82 wzrost 186 staz- zaczynam po roku przerwy dieta i suplementacja jest dodatkowo 2 razy w tyg treningi boksu tajskiego

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 91 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, wino, tren, npp, deka, winstrol, masteron, t3/clen 8. TRENING: 5x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Chciałbym zaczerpnąć opinii osób stosujących lub posiadających wiedzę na temat diety low carb. Jestem w tym momencie na równi pochyłej w stronę chorób nadciśnieniowych oraz zwyrodnieniowych stawów KKD. Jestem młodym, silnym endomorfikiem z bardzo łatwym nabieraniem masy mięśniowej, jak i tłuszczowej. Trening siłowy minimum 3 razy w [...]

Cze mam kilka pytan... pierwsze czy mozna wzisc 2 razy ta sama kreatyne? bo jestem swierzo po cyklu horse powera i qwa no poprostu efekt byl niesamowity cp , nitrbolon naprawde sie kryja i zastanawiam sie czy mozna powtorzyc ten sam cykl jesli tak to czy istnieja jakies przeciwskazania? czy jezeli stosuje monster mass tylko i wylacznie w dni [...]

Witam wszystkich Mam bardzo duży problem z brzuchem. W pasie ponad 105 cm spora oponka. Chcę w końcu się tego pozbyć. Przestałem jeść wszelkie pokarmy tłuszczowe, jem mało a często 4 razy w ciągu dnia, jogurty, warzywa również biegam. Niestety nie mogę robić brzuszków ze względu na problemy zdrowotne z przepukliną przełyku :( Czy może mi ktoś [...]

Witam. Mam problem. Chciałbym wreszcie zacząć ćwiczyć, bo ostatnio na punkcie swojej sylwetki mam kompleksy. Pozostawia ona wiele do życzenia. Oto ja: Wiek: 16 lat Wzrost: 180 cm Waga: 68 kg Biceps (napięty): 28.5 cm Poza tym posiadam tzw. kurzą klatkę. Chciałbym ją jakoś zabudować mięśniami. Fotki poniżej. Dlatego chciałbym, by ktoś ułożył mi [...]

Cześć . ocencie moj trening na mase FBW . z góy dzieki A: Martwy ciag 4x10 Wiosłowanie w opadzie tułowia 3sx10 Wyciskanie sztangielek na skosnej 4x10 unoszenie bokiem 3s x10 francuskie wyciskanie sztangą 3 x10 B: wyciskanie sztangi zza głwowy 4 x10 Przysiady ze sztangą 4x10 Podciąganie drążka do klatki piersiowej 3x10 wyciskanie hantli na skosie w [...]

Dieta na masę dla osoby ważącej 64 kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3200 kcal aby przytyć ok. 0,5 kg tygodniowo. Wiek - ponad 16 lat. Wzrost 180cm. Śniadanie: 7:15 - 100 g płatków owsianych - 5 jaj kurzych, tylko 1 z żółtkiem (jajecznica z płatkami owsianymi) - 70 g szynki (z jajecznica) 565 kcal, B:45g W:50g T:16g II Śniadanie 9:40 [...]

A wiec ćwiczę około 1 misiąca około 1x 2x w tyg gdy nie mogłem ćwiczyć na siłowni ćwiczyłem w domu brzuszki, sprężyna + pompki. Jutro kujpuje sztange, ławeczke i hantelki z około 60-70kg nakładu waże 88-90kg przy 175 Cm... I o to moje pytanie chciał bym zrobic ładną rzeźbę i nie wiem właśnie czy sie opłaca, czy nie lepiej np najpierw zrobić sily a [...]

Witam, 1- wiek 27 2- waga 106 3- wzrost 195 4-biceps- 43 5-3 lata z przerwa 5 miesiecy. 6-B- 2.2 T- 1.4 W- 1.8 7- 1cykl 8 miesiecy. Susta, meta, tren, bold. Po tym cyklu zj**any odblok. Nastepnie prop, odblok i wszystko git. becnie split. 9-redukcja 10-obecnie 100prop e2d, 70tren ace e2d, master 200 2x week. Obecnie 2gi tydzien. [...]

Siema wszystkim :) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 75 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:120 UDO:58 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 200 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 30mg ed 4tyg. Prop 100mg e2d przez 2msc. Enean 300mg e4d plus master 200 e4d 3msc. 8.TRENING: push pull legs 9.CEL CYKLU: masa [...]

Witam!! mam prośbe i pytanko planuje zaczac spowrotem biegac w nitreningowe, na sam wieczór od 19.30 problem mój w tym tkwi ze bede juz po ostatnim posiłku z ww!! i nie wiem co dać po bieganiu, myslałem nad bananem i wpc lub nad wpc i carbo!! wpc 30g wtedy a ile tego carbo?? potem bedzie tylko juz posiłek nocny twarg 200g Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam, Pracując za biurkiem trochę obrosłem w tłuszcz:) Przede wszystkim brzuch.. Głównym zamiarem pójścia na siłownie jest jego pozbycie się oraz rozbudowanie mięśni rąk o raz klatki piersiowej tylko tyle albo aż tyle :) Wiec wreszcie się zebrałem ,zacząłem chodzic na siłownie - 3 razy w tygodniu Pytanko brzmi czy ktoś łaskawy mógłby mi ułożyć [...]

[...] NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu meta z tesciem 8. TRENING: 3 razy w tygodniu mysle o zwiekszeniu 9. CEL CYKLU:redukcja z zachowaniem jak najwiecej miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z7 lat temu 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO [...]

Co myślicie o takim cyklu? Dawkowanie do ustalenia, ważne czy to wgl kupy się trzyma. Albo macie propozycję na inną alternatywę na redukcje? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: około 41 -klatka: - -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2,5roku 6. DIETA: 3000kcal -białko: 2g/1kg masy ciała -węgle ok. 330g -tłuszcze [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 180 cm Waga: 75,3 kg Aktywność: 3 razy w tygodniu FBW oraz 2 razy HIIT( w dni nietreningowe) Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2900 kcal 1. Posiłek 100 g sera białego chudego 40 g dżemu 300 ml mleka 2% 28 g płatków owsianych 8 g otrębów pszennych 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek extra virgin 479 kcal 2. 50 g odżywki białkowej 182 [...]

Witam, bardzo prosze o sprawdzenie mojej diety i ewentualne zmiany. Waga: 80 kg Wzrost: 182 Wiek: 18 endomorfik Zapotrzebowanie kalorie 2720 białko 2,5 g/kg tłuszcze 1,2 g/kg węglowodany 3,3 g/kg trening siłowania 3 razy w tygodni, aeroby 2 razy 1 posiłek kcal/b/t/w mleko 200ml 78/ 7/ 1/ 10 płatki owsiane 50g 183/ 6/ 4/ 31 oliwa 10g [...]